Senaman Dari Rumah

Kesibukan dalam kehidupan seharian membuatkan kita tiada masa untuk melakukan senaman. Jangan risau anda masih boleh melakukan senaman ringkas ini walaupun hanya di rumah dan amat sesuai buat golongan ibu. Dengan hanya 5 cara senaman ini anda mampu untuk kekal sihat dan cergas.

1. Jumping Jacks
Senaman yang lebih dikenali sebagai lompat bintang ini amat bagus untuk kardio dan jantung.

2. Push-ups
Ini adalah cara efisyen untuk menguatkan dada dan otot.

3. Squats
Senaman ini melibatkan hamper semua otot dan ianya bagus untuk membina kekuatan atau mengurangkan berat badan.

4. Crunches
Senaman yang sesuai untuk menguatkan otot perut dan mampu untuk mengempiskan perut jikaa kerap melakukannya.

5. Menari
Menari melibatkan banyak pergerakan otot yang menyihatkan badan dan minda dalam masa yang sama.